Deitar cedo
é um superpoder

Quantas vezes já ouviram um filho, à hora de deitar, garantir que não tem sono nenhum e, poucos minutos depois, adormecer quase a meio da frase? Como psicóloga e mãe de três filhos, conheço bem as duas versões desta cena.

O sono não é apenas uma pausa no dia da criança. É durante o sono que muito do que foi vivido ao longo do dia se organiza e se consolida: as aprendizagens, as emoções, a autoestima e até a confiança necessária para enfrentar um novo dia.

Uma criança que não dorme o suficiente não está apenas mais cansada. Está também mais vulnerável emocionalmente, mais reativa e menos disponível para lidar com as pequenas frustrações, para se relacionar com os outros e, naturalmente, para aprender.

Não se trata de alarmar ninguém, nem de acrescentar culpa a dias que já são, tantas vezes, demasiado preenchidos. Trata-se apenas de recordar que o bem-estar emocional é a base de tudo, e que o sono tem um papel fundamental nesse equilíbrio.

Sei bem que, em muitas casas, o final do dia é uma verdadeira corrida contra o relógio. O jantar que se atrasa, os banhos, as mochilas para preparar e o cansaço dos próprios pais.

Não é preciso ter uma rotina perfeita todos os dias. O mais importante é que, na maioria das noites, exista um fio condutor reconhecível para a criança: os mesmos gestos, uma sequência semelhante e uma hora de deitar relativamente consistente.

Um ritual simples e previsível, como ler um livro, conversar alguns minutos, dar um abraço, um beijinho e apagar a luz aproximadamente à mesma hora, pode valer muito mais do que qualquer método complicado.

Dormir bem não é um detalhe. É uma necessidade para crescer, aprender e estar emocionalmente bem.

E, visto pelos olhos de uma criança, talvez seja mesmo um superpoder.

Cristina Gama · Diretora do Tickles International School